Як схуднути. Ожиріння - це хронічне захворювання, головна причина ожиріння - надлишкове харчування.

Як схуднути Як схуднути. Ожиріння - це хронічне захворювання, головна причина ожиріння - надлишкове харчування. Швидко схуднути - вам допоможе унікальний фітопрепарат Трібестан. Ожиріння: проблеми в жир не закопаєш Якщо лікарі зуміють вирішити завдання профілактики підвищеної ваги, то людина зможе в середньому прожити на 4 роки довше. Для порівняння, вирішення питання профілактики та лікування злоякісних новоутворень здатне продовжити людське життя всього на 1 рік. За прогнозами, на початку 2006 року у світі проживає 300 мільйонів хворих на ожиріння. Ожиріння називають хворобою цивілізації, платою за урбанізацію і прогрес. Гладкі люди живуть на 10-15 років менше, ніж ті, хто мають нормальні показники ваги. Ожиріння - це хронічне рецидивуюче захворювання, що характеризується накопиченням жиру. Воно знижує працездатність, призводить до ранньої інвалідності, скорочує тривалість життя. Ожиріння дуже часто ускладнюється захворюваннями серцево-судинної системи (атеросклероз, гіпертонічна хвороба, стенокардія, інфаркт міокарда), печінки і жовчного міхура (холецистит, жовчнокам'яна хвороба), підшлункової залози (цукровий діабет, панкреатит), суглобів (артрози). Головна причина ожиріння - надлишкове харчування. Але одним лише зменшенням споживаної їжі проблему вирішити не можна, так як зі зниженням обсягу і калорійності відбувається зниження споживання вітамінів і мікроелементів, необхідних для людини. Найбільш ефективний спосіб лікування ожиріння полягає в комплексному використанні лікувального харчування та дозованих (під наглядом лікаря) фізичних навантажень. В даний час існує маса способів схуднути. Але мало позбутися зайвої ваги і від тяги смачно поїсти, треба навчитися підтримувати потрібну форму. Для цього необхідно міняти харчові звички, а це важка і тривала робота з собою. Згадайте відомий латинський вислів: «Ми їмо для того, щоб жити, але живемо не для того, щоб їсти». Розрізняючи цю грань, людина може змінити свою власну «філософію харчування», налагодити постійний самоконтроль, і це допоможе зменшити вагу, набути зовнішність, яка буде радувати оточуючих. Крім харчового насолоди є їжа творча, інтелектуальна і духовна. Вона дає набагато більше радості і задоволення. У дорослому віці людині потрібен не фізичний, а особистісний ріст. Накопичення кілограмів (ожиріння) - це захисна реакція організму від дискомфорту, який створюють особисті проблеми. Тільки в психотерапевтичної роботі людина зможе усвідомити причини своєї повноти, що, в свою чергу, допомагає знизити вагу і змінити харчову поведінку. Щоб схуднути, треба стати трішечки ... егоїстом, навчитися прислухатися до свого організму, своїм почуттям і задовольняти дійсні потреби душі і тіла. Дієтологами давно розроблена дієта з низькою енергетичною цінністю. У дієті обмежено вміст вуглеводів, особливо швидкорозчинних і легко абсорбуються організмом, що є основним постачальником енергії і легко переходять в організмі в жир. У дієті обмежено вміст жирів тваринного походження за рахунок збільшеного введення рослинних жирів. З метою поліпшення смакових якостей дієти та підвищення її біологічної цінності, в дієту включені продукти моря, які містять у великій кількості органічний йод і незамінні амінокислоти. У раціон включаються малокалорійні, але значні за обсягом продукти і страви, що сприяють створенню почуття ситості. З дієти виключаються продукти, що збуджують апетит. З метою нормалізації водно-сольового обміну в дієті обмежено вміст кухонної солі до 5 м Сіль додається в готові страви, так як їжа готується без солі. Їжа вживається у відварному вигляді, а також приготована на пару або запечена. Смажені страви виключаються. Крім основної дієти, доцільно використання так званих зигзагів в харчуванні (різні розвантажувальні дні). Середньодобовий раціон повинен містити: білків 100-110 г, жирів 80-90 г, вуглеводів 120-150 г. Енергетична цінність раціону 1500-1700 ккал. Зміст вільної рідини до 1,5 л. Вміст вітамінів: ретинолу 2 мг, тіаміну 4мг, рибофлавіну 4 мг, аскорбінової кислоти 100мг. Кальцію 0,8 г, фосфору 1,6 г, магнію 0,5 г, заліза 0,015 г. При дієті показано часте харчування - до 6 разів на добу, що сприяє пригніченню відчуття голоду. Кількість вживаної їжі необхідно правильно розподіляти протягом дня. Основний закон такий: ввечері калорійність їжі не повинна бути більше 25-30% загального раціону.