М'язи та сухожилля

Найчастішою спортивною травмою є розтягнення, надрив або розрив м'яза. Вся м'язова система з одного боку закладена генетично, але з іншого боку залежить від тренувань. Недолік руху призводить до ослаблення мускулатури. Людина, що займається спортом, має більш розвинену мускулатуру, ніж той, який їм не займається. За витривалість і силові навантаження відповідають різні м'язові волокна. Той, хто займається марафоном, виглядає інакше, ніж важкоатлет. За допомогою спеціальних тренувань, можна натренувати і розвинути кожен м'яз окремо.? Симптоми Які проблеми з м'язами виникають тільки при заняттях спортом? Біль у м'язах - нешкідлива, але все ж дуже неприємна. Кожен спортсмен хоч раз, але відчував її. Причиною болю в м'язах крім інших факторів, які ще не повністю вивчені, є найдрібніші надриви всередині м'язів. Вони виникають насамперед, коли мускулатура повертається при напрузі. Руйнування волокон м'язів є своєрідним трюком природи, так як після востановления м'язи володіють більш сильною структурою і готові до подальших навантажень. Біль у м'язах виникає через 12-24 години після занять спортом і триває недовго. Гарячкові біль при динаміці власного руху вказують на розтяг (розрив м'язового волокна), а також на розрив м'язів. При прямому контакті з чужорідним тілом може відбутися розтрощення і синець. Типовою спортивною травмою є розтягнення м'язів (група м'язів на внутрішній стороні стегна) з супутніми спастическими болями. Частими травмами є розрив волокон м'язів ікри. ? Діагноз Масштаб пошкодження м'язів і сухожиль можна визначити за допомогою МРТ.? Лікування Легкі рухи і тепло допомагають швидше впоратися з болем у м'язах. Поворотних рухів краще уникнути, так ка через них можуть виникнути надриви. При ударі м'язи (синяк) мануальний лімфодренаж допомагає вивести з організму накопичилася кров, а також продукти, що утворилися при руйнуванні тканини. Зазвичай після розриву м'язів, необхідно витримати 3-х тижневу паузу в тренуваннях. Якщо порвано більше 75% поперечної м'язової тканини, то активному спортсмену необхідна операція. При це зшивається м'яз і, якщо це можливо, вона буде поддерженна сухожиллям. Після цього буде необхідна 4-х тижнева іммобілізація і пауза в тренуваннях на протязі 3-х місяців. Якщо через травму м'яз була приведена в неактивний стан, то вона стискається. Ліш' після повного востановления від травми можна повільно починати треніроват' м'язи для повернення в спорт. Багато професійні спортсмени після розриву м'язів повертаються у великий спорт тільки через рік. При пошкодженні м'язів необхідно медичне, а особливо фізіотерапевтичне лікування. При затвердінні м'язів, яке часто зустрічається в спорті, добре допомагає м'яка розтяжка протягом однієї хвилини. Але не можна перевищувати свій больовий поріг. ? Профілактика Пошкоджень м'язів можна уникнути виконуючи правильну розминку і затримку. Але зазвичай, на це не вистачає ні часу, ні терпіння. Інтенсивне розтягування м'язів, на які виявляється навантаження (3 рази по 7 сек. На групу м'язів), після спорту також знижує ризик виникнення травм. При затвердінні м'язів, як наслідок спортивного навантаження, щоб уникнути розриву м'язів потрібно зменшити спортивну активність. Для цього спочатку потрібно зняти напругу за допомогою масажу.