Як знизити холестерин. Продукти знижують холестерин. Дієта при підвищеному холестерин. Народні рецепти

 Знизити холестерин в крові можна за допомогою корисних продуктів. Оскільки найчастіше підвищений холестерин - це результат неправильного харчування. Продукти знижують холестерин крові На першому місці серед продуктів, що знижують холестерин, стоять овочі, фрукти і ягоди. Вони багаті клітковиною і пектином, які виводять з організму все непотрібне і шкідливе, в тому числі і зайвий холестерин. У вашому щоденному меню обов'язково повинні бути присутніми мінімум 3-5 найменувань з тих, що нижче приводиться в списку, і тоді ви зможете швидко знизити холестерин без ліків. Знизити рівень холестерину ДОПОМОЖУТЬ: капуста (білокачанна і брокколі), морська капуста, морква, буряк, кабачки, баклажани, часник, цибуля, кріп, петрушка, селера, кавун, диня, червона смородина, чорна смородина, чорниця, суниця, полуниця, журавлина , апельсини, грейпфрут, яблука, ананас, горіхи (волоські і мигдаль), авокадо, бобові (квасоля, боби, горох, сочевиця). Які ще продукти знижують холестерин? Можемо порекомендувати цільнозернові каші і, звичайно ж, вівсянку. Корисні всі висівки і хліб з висівками. Червоне сухе вино також знизить холестерин в крові. 30 г (для жінок) - 50 г (для чоловіків) цього напою в день можна пити, як аперитив перед їжею. Щоб знизити холестерин - вживайте в їжу оливкова олія, присмачуючи їм салати. 1-2 ст ложки в день буде в самий раз. Дієта при підвищеному холестерин Дієта знижує холестерин, має на увазі дробове харчування невеликими порціями - 5-6 разів на день. Кількість з'їдається за один раз їжі повинно відповідати обсягу, що може вміститися в одній вашій долоньці. З ХАРЧУВАННЯ повинні бути виключені: смажена і копчена їжа, вершкове масло, свинина, ковбасні вироби, бекон, жирні сири, субпродукти (печінка, нирки), вершки, жирна сметана, майонез, яєчний жовток, шоколад, кондитерські вироби (цукерки, торти, тістечка, морозиво), чіпси, смажена картопля. При підвищеному холестерин харчування має бути строго збалансованим. У день можна з'їсти не більше 3-5 г солі, 30 г цукру, 30-50 г жиру. Причому 2/3 з добової кількості жиру повинні становити рослинні жири і тільки 1/3 - тварини. Корисні молочнокислі продукти з мінімальним вміст жиру - не більше 1,5%. Сири краще їсти ропні - бринзу, адигейський і т. П. Для зниження холестерину можна пити свіжі овочеві і фруктові соки. Рекомендується м'ясо птиці і риба. Яловичину і телятину можна їсти не частіше 2-х разів на тиждень у відварному вигляді. Важливо! 2 рази на тиждень їжте суворо рослинну їжу - в середу і п'ятницю. Дотримуйтесь всі православні пости - 4 рази на рік. Це відмінна профілактика "поганого" холестерину. Як знизити холестерин народними засобами? Наш сайт неодноразово публікував рецепти народної медицини для зниження рівня холестерину. Нагадаємо лише деякі з них: Рецепт 1Снізіть холестерин допоможе розторопша. Подрібніть 1 ч ложку насіння розторопші, залийте 1 склянкою окропу. Настоюйте під кришкою 20 хв, процідіть і пийте 3 рази на день за 30 хв до їди по 1/3 склянки. Курс - 14 днів, потім 7 днів перерва і потім знову повторити курс. Рецепт 2Одуванчік - наш російський женьшень. Вся рослина кульбаби є цілющим. Для зниження холестерину щовесни влаштовуйте собі курс лікування салатами з листя кульбаб. Нарвіть свіжого листя кульбаби. Промийте і потім залийте холодною водою на 2 години. Вимочування позбавить листя від зайвої гіркоти. Наріжте листя кульбаби і свіжі огірки в пропорції 1: 1. Залийте оливковою олією. Їжте без солі і хліба щодня протягом місяця. Рецепт 3Ви здивуєтеся, дізнавшись, що ще знижує холестерин в крові! Буряковий квас! Цей напій дуже легко приготувати. Він приємний на смак і ви його особливо оціните жарким літом. Півкіло буряка промийте, почистіть, наріжте великими шматками і покладіть в 3-х літрову банку. У цю ж банку покладіть також нарізаного бородинского хліба (півбуханки) і склянки цукру. Залийте банку окропом до "плічок". Шийка зав'яжіть марлею і залиште бродити при кімнатній температурі на 3 доби. Потім процідіть напій і пийте тричі на день до їди по 1 склянці. Важливо! Буряковий квас протипоказаний при захворюваннях нирок, при сечокам'яній хворобі, а також при виразці шлунка і 12-ти палої кишки, гастритах і колітах в стадії загострення. Рецепт 4Кстаті, знизити холестерин допоможе наш безцінний овес! Можна просто є щоранку тарілку вівсянки. Але ми вам радимо щось більш ефективне. Мова йде про вівсяне напої, який потрібно пити протягом 10 днів вранці натщесерце. Рівень холестерину за цей час, при дотриманні дієти (див. Вище) зменшиться в 2 рази! Перевірено особистим досвідом. Робимо так: ввечері засинаємо в термос 1 стакан вівса і потім заливаємо його 1 л окропу. Закриваємо термос і залишаємо на ніч. Вранці проціджуємо настій і випиваємо натще. Важливо! Якщо ви виконуєте всі вищевказані рекомендації, але рівень холестерину не знижується або знижується повільно, то це серйозний привід для занепокоєння і вам необхідно ретельне обстеження у лікаря. Т. к. Високий холестерин крові - симптом багатьох серйозних захворювань. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт www. web-zdrav. ru обов'язкове.